为提高我院学生的心理健康水平，营造积极向上，朝气蓬勃的年级氛围，引导新生以积极的心态投入日常学习和生活中，2023年11月19日晚19：00，土木工程学院2023级本科以线上线下相结合的方式，在铜盘校区开展了主题为“认清内卷内核，停止精神内耗”的“周日晚点名”专题教育活动。

本次“周日晚点名”专题教育，由土木二班承办，会上通过一个情景故事向同学们深刻展示了“内卷”这一现象，引发同学们的深度思考，深刻阐明了精神内耗的表现与危害。同时，也向同学们提出了精神内耗的解决之道，如充足的睡眠时间，保持乐观的心态，适当运动等。随后，林婧老师表示，要学会接纳自我，减少内心冲突；增强自信，积极应对挑战；培养正念，保持情绪稳定。在大学的学习生活中，应该做到不“内卷”更不“摆烂”，制定合理的计划与时间管理，做好自己突破重围。

本次专题教育通过分享案例、讨论现象和分析原因，增强了同学们对内卷问题的认识，提升了防范和抵制内卷的能力，了解了精神内耗对个人成长和心理健康的影响，进一步培养了同学们的自我认知和自我调节能力，学会拒绝精神内耗，和自己的内心和解，与内耗带来的焦虑说再见。