高考结束的喜悦渐行渐远

丰富多彩的大学生活近在眼前

亲爱的2024级萌新们

欢迎来到福州大学土木工程学院

面对着全新的环境与面孔

你们是否会无所适从、内向胆怯呢

不用担心

这份“心理调适指南”将会抚慰你的心灵

令大家快速收拾好心情

以积极的心态面对新学期、新挑战

请查收这份属于你的“开学礼”吧！

part1：我是一名小萌新，面对大学生活，我感到……

生活独立性带来的挑战

在学业繁忙的高中，我只需要全神贯注地注重于学习。但是面对更为独立的大学生活，小到每日的洗衣拖地、时间规划；大到每月的资金管理、兼职打工。到了大学，有着太多琐碎的生活事务需要我独立解决与思考。在陌生的环境，面对突发事件也只能依靠自己。作为一名刚刚上岗的“成年人”，有时，我真的感到深深的无助与孤独……

孤独感与社交压力

看到同学们在班级团建中夸夸其谈、谈吐自如，迅速就与班导和同学们打成一片，作为一名“i”人，我很想加入他们的对话，但是却不知如何开口。离开了熟悉的环境和无话不说的好友，有时我感到强烈的孤独和迷茫，常常在社团、班级的活动中感到无地自容、尴尬到“脚趾抠出故宫”……

学习压力与学业焦虑

到了大学，我发现老师们不再像高中一样关心着每一个人，常常上完一节课就不见踪影，无法像高中老师一样面对面辅导交流。而且大学的学习节奏与知识框架与高中有着显著差异：知识枯燥抽象、自主学习要求加大。让我感到了前所未有的压力与迷茫感，我很担心无法跟上课程进度或担心考试成绩不理想而产生学业焦虑……

其实，上述心理问题都是初入大学时十分常见的心理问题，我们无需对此感到过分的焦虑和烦恼。那么，我们该如何正确地解决这些心理问题和调节我们的情绪呢？

part2：面对这些问题，你应该这样做……

培养独立生活技能

对于生活独立性带来的挑战，我们可以通过逐步培养自己的生活技能来应对。例如：面对令许多大学生头疼的“月末难关”，我们应该学会合理管理自己的生活费并培养良好的消费习惯，可以通过记账的方式来具象化自己的消费轨迹，更好地管理自己的“小金库”。必要时，也可以寻找校内“勤工俭学”的工作岗位来充裕自己的“小钱包”。

合理规划学习与休息

在大学生活中，有形如PPT制作、情景剧拍摄和小组汇报等多种多样的学习任务，同时，一些琐事有时会与书面知识的学习相冲突。针对学习压力与学业焦虑，我们可以建立每日、每周的任务清单，通过将自己的学习压力可视化来缓解自身的学业焦虑。如果感到学习压力过大无法承受，我们也可以求助舍友与辅导员，来寻求他人的帮助。

建立良好的人际关系

作为一个“小社会”，锻炼不错的人际交往能力也是大学中最深刻的一课。作为一个“i”人，我们可以从身边最亲近的舍友开始，在宿舍中塑造一个良好的氛围。在小型的宿舍聚餐中锻炼自己的交往能力，令自己的谈吐更加的恰当与自然，再通过班级团建和社团活动逐步扩大自己的社交圈，这样就可以有效的缓解自身的孤独感。不过，每个人都有自己的社交节奏与处事方式，我们无需为了融入氛围而迎合他人。在与人的交往中探寻更好的自己，才是人际交往的真正目的！

Part3：如果有难以解决的问题，可以这样联系我们

学校心理咨询资源

面对熟悉的亲朋好友、家人至亲，有时你可能不愿向他们展露出内心的脆弱和生活的艰难；面对刚接触的同学，或许你们之间还存在着一层薄薄的屏障，无法向对方袒露心声。没有关系！在福州大学，我们有着认真专业的心理咨询师！我们有着温柔知性的声音、耐心倾听的态度和客观理性的解决方案，绝对能够帮助你缓解心中的苦闷与烦恼。若有任何心理问题想要咨询，欢迎关注福州大学心理健康教育与辅导中心微信公众号，并在公众号上通过心理咨询-咨询预约进行预约咨询，然后在线下与心理老师进行面对面的交流，倾诉自己的疑惑！

学院心理咨询资源

除此之外，学院团委学生会心理部还为大家开设了解忧杂货铺，这里有经过学校朋辈心理咨询培训的学长学姐们，帮助大家答疑解惑的同时，不定期推送心理相关知识，欢迎了解参考：解忧杂货铺（qq：1665751346）

新学期已如日方升

愿最可爱的2024级新生们

旗开得胜、马到成功！

以最饱满的姿态迎接属于自己的大学生活！